Πώς να φτιάξετε συνταγή για κέικ υψηλής πρωτεΐνης χωρίς αλεύρι χωρίς ζάχαρη;
- Πρώτα από όλα, τεμαχίζουμε τα 50 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης μας στο ρομπότ και τα μετατρέπουμε σε αλεύρι.
- Προσθέτουμε σε ένα μπολ 30 γρ σκόνη πρωτεΐνης, το πλιγούρι μας, το μπέικιν πάουντερ, 1 ασπράδι αβγού, το κακάο (νεσκουίκ) και το γάλα και ανακατεύουμε καλά.
- Αδειάζουμε το μείγμα μας σε ένα δοχείο που μπορεί να μπει στον φούρνο μικροκυμάτων. Ρυθμίζουμε τον φούρνο μικροκυμάτων μας στους 600 ή 800 και τον αφήνουμε να ψηθεί δίνοντάς του 3 λεπτά και 50 δευτερόλεπτα.
- Βγάζουμε το κέικ μας, το γυρίζουμε ανάποδα, το βάζουμε σε πιατέλα και περιμένουμε να κρυώσει. Καλή όρεξη. Θα δώσω τις πληροφορίες για τις θερμίδες του κέικ παρακάτω
30 g σκόνη πρωτεΐνης = 100 θερμίδες, 50 g πλιγούρι βρώμης = 185 θερμίδες, 1 ποτήρι τσαγιού άπαχο γάλα = 30 θερμίδες, 20 g κακάο nesquik = 60 θερμίδες, 1 ασπράδι αυγού = 15 θερμίδες
Οι συνολικές μας θερμίδες σε ολόκληρο το κέικ = 390 θερμίδες. Το βάρος της τούρτας μας μετά το ψήσιμο είναι 270 γρ. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να βρείτε σκόνη πρωτεΐνης σε καταστήματα αθλητικών ποτών και αθλητικού εξοπλισμού. Μπορείτε να επιλέξετε όποια γεύση θέλετε σύμφωνα με την επιθυμία σας. Μπανάνα, σοκολάτα, φράουλα, καφές κ.λπ.
Συνταγή για κέικ υψηλής πρωτεΐνης χωρίς αλεύρι χωρίς ζάχαρη με φωτογραφία
Μπορείτε να βρείτε τις συνταγές βίντεο στο κανάλι μας στο Youtube, το οποίο ακολουθούν 4,7 εκατομμύρια άνθρωποι.
Με την εφαρμογή Delicious Recipes, την οποία έχουν κατεβάσει περισσότερα από 10 εκατομμύρια άτομα. πάνω από 800.000 Η δοκιμασμένη συνταγή είναι πάντα μαζί σας. Κατεβάστε και τώρα.
